Сон, это один из важных элементов крепкого здоровья. Его качество влияет на работу внутренних органов, общее самочувствие и продолжительность жизни человека.
Если длительность - дело индивидуальное, то положение тела в этот период отдыха желательно строго контролировать. Зачем это нужно, и в каком положении лучше проводить в объятьях морфея? Давайте разбираться?
Сон на спине
Положение тела, во время сна, на спине вызывает множество споров среди ученого состава в мире. Начну, пожалуй, с положительного. Вот что отмечено:
- способствует укреплению позвоночника;
- разглаживаются морщины;
- расслабляются мышцы;
- проходят отеки и изжога;
- не сдавливается грудная клетка и внутренние органы, включая сердце;
Однако, всё это справедливо при правильно подобранной кровати. Её уклон в сторону головы должен составлять от 10 градусов, а в районе позвоночника находиться небольшой валик, помогающий естественному сгибу сохранять своё положение.
Теперь о минусах такого сна:
- может вызвать храп, отчего происходит временная остановка дыхания;
- возвращаясь к предыдущему пункту, снижается содержание кислорода в крови;
- ухудшается выведение токсинов из головного мозга;
Можно ли спать на животе?
Наверное, единственный положительный момент во сне на спине, это отсутствие храпа, а вот негативных последствий хоть отбавляй.
- нередки онемения в руках;
- нагрузка на внутренние органы;
- отеки на лице;
- скрежетание зубами, а в будущем стоматологические проблемы на этом фоне;
- боли в шее и пояснице из-за излишних изгибов;
- снижение кислородообмена;
На каком боку спать: правом или левом?
Естественно, у читателя возникнет вопрос, Если спать на животе и спине нельзя, то получается на боку безвредно? Не спешите, с выводами.
Сон на правом боку несет в себе большую нагрузку на внутренние органы: желудок, поджелудочную железу, кишечник и печень. От этого повышается кислотность в ЖКТ, вызывая изжогу и повышенный риск гастрита. В то же время, такая поза благотворно влияет на сердце, что особенно важно при беременности и сердечнососудистых заболеваниях.
Перевернувшись на противоположный бок (левый), можно улучшить пищеварение, если вы накануне переели. Благотворно влияет на лимфатическую систему, селезенку и нервную систему. Только особенно внимательно относитесь к выбору позы в случае сердечной недостаточности или пережитого инфаркта и инсульта.
Как видите, четкого выбора в каком положении следует отходить ко сну, нет. Многое зависит от вашего состояния здоровья, в связи с чем следует проконсультироваться с лечащим врачом или сомнологом.
